Как устроен менструальный цикл простыми словами

2026-09-12 · цикл фазы базовые знания

Менструальный цикл — это не «те самые дни месяца», а месяц непрерывной работы гормональной системы. Разбираем по фазам.

Фаза 1: менструация (примерно 1–5 день)

Цикл начинается с первого дня месячных. Уровень гормонов estrogen и progesterone низкий, эндометрий (слизистая оболочка матки) отторгается. В это время многие чувствуют усталость и дискомфорт — это нормальная физиология, а не «слабость характера».

Фаза 2: фолликулярная (примерно 1–13 день)

Гипофиз выделяет FSH — гормон, который «будит» фолликулы в яичниках. Победивший фолликул созревает и вырабатывает estrogen: растет эндометрий, возвращаются энергия и настроение. Многие отмечают пик работоспособности именно в конце этой фазы.

Фаза 3: овуляция (примерно 14 день при цикле 28 дней)

Уровень LH резко поднимается — зревший фолликул лопается и выпускает яйцеклетку. Это самое фертильное время цикла: зачатие возможно примерно за 5 дней до овуляции и в день после. Точный день у каждой женщины свой и сильно зависит от длины цикла.

Фаза 4: лютеиновая (примерно 15–28 день)

На месте фолликула образуется желтое тело — оно вырабатывает progesterone, готовя эндометрий к возможной беременности. Если беременности нет, гормоны падают — и цикл начинается заново. Именно падение progesterone связывают с симптомами ПМС у чувствительных к нему женщин.

Почему длина цикла отличается

Нормальный цикл — от 21 до 35 дней, и он может «плавать» на несколько дней из-за стресса, смены климата, нагрузок или просто внутренней вариативности. Регулярный отслеживание цикла помогает заметить, что для вашего тела является нормой — именно это и делает приложение Luna.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.

Источники, на которых основана статья

Источники

Отслеживать свой цикл в приложении Luna →